🍱 Polska Sałatki Sałatka z jajkiem 💪 Wysokobiałkowe 💪 Bezglutenowe

Sałatka z pęczaku i tuńczyka • przepis • składniki • przygotowanie

Pyszna i szybka sałatka, którą przygotujesz w 15 minut! Sprawdź przepis Karola na wykorzystanie kaszy pęczak w kuchni.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

papryka czerwona - 0,5 szt.

groszek konserwowy - 100 g

jajko - 1 szt.

kasza pęczak - 100 g

ogórek kiszony - 1 szt.

majonez - 2 łyżeczki

cebula - 0,5 szt.

pieprz czarny, ziarnisty - 1 szczypta

skórka cytryny tarta - 25 ml

sok z cytryny - 25 ml

sól - 1 szczypta

Szpinak Baby - 25 g

ogórek - 0,5 szt.

tuńczyk w sosie własnym - 370 g

woda - 300 ml

Instrukcje przygotowania

GOTUJEMY KASZĘ PĘCZAK

Kaszę pęczak gotujemy w lekko osolonej wodzie (w proporcji 1:3) zgodnie ze wskazówkami umieszczonymi na opakowaniu.

KROIMY WARZYWA

Paprykę, świeży i kiszony ogórek oraz cebulę kroimy w drobną kostkę. Szpinak drobno siekamy. Warzywa łączymy w misce z ugotowanym pęczakiem.

DODAJEMY RESZTĘ SKŁADNIKÓW SAŁATKI

Dodajemy tuńczyka, groszek i jajko na twardo pokrojone w kostkę.

PODAJEMY SAŁATKĘ

Sałatkę podajemy w miseczce jako osobne danie lub jako dodatek do grzanek – w formie pasty.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1039,1 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

1039,1 kcal

🥑

Tłuszcz

22,1 g

🌾

Węglowodany

116,2 g

🥬

Błonnik

20,6 g

💪

Białko

99,2 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Dynia makaronowa z sosem pomidorowym z oliwkami

Spróbuj, jak dynia makaronowa smakuje z oliwkami i pomidorami! To połączenie na każdą okazję.

60 min

łatwy

Śniadania

Peklowany łosoś skandynawski – gravlax

Zdrowa przekąska w skandynawskim stylu: peklowany łosoś, który stanowi idealny dodatek do kanapek z kremowym twarożkiem.

15 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Wegański krem ziołowy

Świetnie sprawdzi się na kanapkach, w naleśnikach lub jako dip do słonych przekąsek! Wegański krem ziołowy jest tak prosty, pyszny i uniwersalny, że często będziesz do niego wracać.

15 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Śniadania

Grahamka z kolorowym twarożkiem

Przepis na kolorową grahamkę z twarożkiem z kolorowymi pomidorami znajdziesz w Kuchni Lidla.

0 min

łatwy

Śniadania

Zapiekany bochenek chleba na imprezę sylwestrową

Szukasz pomysłu na przekąski sylwestrowe? Sięgnij po przepis na zapiekany bochenek z aromatycznymi, suszonymi pomidorami, ziołami i serami. Szybki i prosty przepis!

5 min

łatwy

Ciastka

Ciasto czekoladowe z białą fasolą i śmietaną truskawkową

Ciasto czekoladowe z białą fasolą to smaczny pomysł na deser, a dodatek śmietany truskawkowej sprawi, że rozpłyniesz się w zachwycie. Wypróbuj koniecznie!

0 min

trudny