Tabbouleh z trzech rodzajów kaszy • przepis • składniki • przygotowanie
Wypróbuj tabbouleh z trzech rodzajów kaszy według przepisu Darii. To pyszne i pożywne danie!
Czas przygotowania
30 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 4
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
Przygotuj sitko tarkę
GOTUJEMY KASZE KUSKUS ZALEWAMY
WRZĄCĄ WODĄ POWYŻEJ POWIERZCHNI KASZY I POZOSTAWIAMY POD PRZYKRYCIEM, AŻ CAŁA WODA SIĘ WCHŁONIE.
KOMOSĘ RYŻOWĄ I PĘCZAK – KAŻDE Z OSOBNA – PŁUCZEMY NA SITKU POD BIEŻĄCĄ WODĄ.
KASZE PRZEKŁADAMY DO GARNKÓW, ZALEWAMY WODĄ, SOLIMY I GOTUJEMY PRZEZ 15 MINUT.
UGOTOWANE KASZE STUDZIMY, A NASTĘPNIE MIESZAMY Z KUSKUSEM.
ŁĄCZYMY KASZE Z POZOSTAŁYMI
składnikami Czosnek i zioła drobno siekamy.
Dodajemy do kasz razem z sokiem z cytryny.
Doprawiamy solą i pieprzem.
Dodajemy pokrojone
awokado w łódeczki, pomidorki cherry w ćwiartki, ogórki w drobną kostkę i wyłuskane ziarna granatu.
Całość polewamy olejem lnianym.
Sałatkę tuż przed podaniem posypujemy podprażonymi na suchej patelni orzechami, posiekaną natką pietruszki i skórką z cytryny.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
2164,4 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
541,1 kcal
Tłuszcz
23,7 g
Węglowodany
76,1 g
Błonnik
14,2 g
Białko
14,2 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Jajka faszerowane z awokado i wędzonym łososiem
Pyszne kremowe jajka z awokado, wędzonym łososiem i koperkiem to przekąska, która zaskoczy smakiem i wyglądem. Świetna opcja na każdą okazję – nie tylko na Wielkanoc!
Śniadaniowy bowl z kaszą
Kinga Paruzel zdradza swój przepis na udane śniadanie - kasza, pieczone warzywa, jajka i olej z awokado! Wypróbuj!
Filet z kurczaka z warzywami w sosie sojowym z woka
Wok pozwala błyskawicznie przygotowywać potrawy. Przekonaj się, jak szybko powstanie azjatycki kurczak z warzywami!
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Holenderska sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Zobacz, jak przygotować sałatkę pełną smaku, którą Holendrzy zawsze mają w lodówce!
Zupa jarzynowa z brukselką
Wykorzystaj mrożonkę na zupę jarzynową Freshona i przygotuj pyszną zupę!
Świąteczne pierniczki
Szukasz pomysłu na pierniki last minute? Wypróbuj przepis Karola Okrasy na pierniki z cytrynowym lukrem, który przygotujesz w 45 minut!
🔥 O podobnym poziomie trudności
Omlet sernikowy z airfryera
Delikatny omlet sernikowy z dodatkiem serka wiejskiego i budyniu waniliowego przygotowany w airfryerze to świetny pomysł na sycący posiłek. Skuś się na to śniadanie na słodko bez dodatku cukru!
Mleko gdańskie
Lubisz desery z tradycjami? Wypróbuj przepis na puszyste mleko gdańskie, które trafiło do najstarszej polskiej książki kucharskiej! Duet migdałów i śmietanki to połączenie, któremu nie sposób się oprzeć.
Tortilla z krewetkami
Smaczny i łatwy w wykonaniu pomysł na obiad – tortilla z krewetkami i różowym sosem majonezowym.