🍱 Polska Desery Desery z owocami 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

Kokosowy pudding chia z mango • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Kokosowy pudding chia z mango
Total time: 30 min
Yield: Liczba porcji - 4
Cuisine: Polska
Ingredients: 2 łyżki mięta świeża; 1 szt. mango; 4 łyżki miód; 400 ml mleczko kokosowe; 4 łyżki nasiona chia; 4 łyżki migdały płatki; 1 łyżeczka wiórki kokosowe

Mleko kokosowe, nasiona chia, świeże mango i prażone płatki migdałów – łatwy sposób na pyszny deser!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

mięta świeża - 2 łyżki

mango - 1 szt.

miód - 4 łyżki

mleczko kokosowe - 400 ml

nasiona chia - 4 łyżki

migdały płatki - 4 łyżki

wiórki kokosowe - 1 łyżeczka

Instrukcje przygotowania

PODPRAŻAMY PŁATKI MIGDAŁOWE

Na suchej patelni podprażamy płatki migdałowe.

PRZYGOTOWUJEMY PUDDING

Do miski wlewamy mleko kokosowe i dokładnie mieszamy trzepaczką. Dodajemy nasiona chia i energicznie mieszamy. Pudding nakładamy do pucharków, do połowy wysokości. Wkładamy do lodówki na około 5 godzin.

DEKORUJEMY DESER OWOCAMI

Mango, obrane ze skóry, kroimy w kostkę i dodajemy do deseru. Deser dekorujemy płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi, miodem. Przyozdabiamy listkami mięty.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1431,2 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

357,8 kcal

🥑

Tłuszcz

22,2 g

🌾

Węglowodany

40,5 g

🥬

Błonnik

3,5 g

💪

Białko

3,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Ciastka

Ciasto śliwkowe z orzechami z nerkowca

Tarta na kruchym cieście ze śliwkowym nadzieniem – klasyk polskich wypieków, zwłaszcza późnym latem!

90 min

średni

Zupy

Zupa krem z kalafiora z wędzonym twarogiem

Aksamitna, delikatna, z zaskakującym dodatkiem, który nadaje jej wykwintny charakter – zupa krem z kalafiora według przepisu Karola zachwyci każdego. Spróbuj!

95 min

średni