🍱 Polska Zupy Zurek 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie 💪 Wegańskie 💪 Bezglutenowe

Żurek wegański z chrzanem i wędzonym tofu • przepis • składniki • przygotowanie

Żurek może być wegański! Podany z wędzonym tofu i puree z ziemniaków smakuje wybornie! Wypróbuj!

Czas przygotowania

120 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 6

Poziom trudności

łatwy

Składniki

grzyby suszone - 20 g

korzeń pietruszki - 1 szt.

liść laurowy - 4 szt.

marchew - 2 szt.

pieprz czarny, ziarnisty - 5 szt.

por - 1 szt.

seler - 0,5 szt.

woda - 2 l

ziele angielskie - 4 szt.

cebula - 1 szt.

chrzan tarty - 2 łyżki

pieprz czarny - 1 szczypta

świeży koperek - 5 g

majeranek - 0,5 łyżeczki

ogórek kiszony - 1 szt.

olej rzepakowy - 1 łyżka

natka pietruszki - 10 g

sól - 0,25 łyżeczki

ziemniak - 500 g

tofu, wędzone - 180 g

ząbek czosnku - 1 szt.

zakwas na żurek - 300 ml

Instrukcje przygotowania

GOTUJEMY WYWAR

Warzywa na bulion dokładnie myjemy. Nieobrane wrzucamy do garnka razem z przyprawami, natką pietruszki i koperkiem. Zalewamy zimną wodą i gotujemy na małym ogniu ok. 1,5 godziny. Po tym czasie bulion przecedzamy.

DOPRAWIAMY ŻUREK

Do wywaru dolewamy zakwas. Dodajemy chrzan, majeranek. Opcjonalnie można dodać 1 ząbek czosnku. Na patelni podsmażamy na 1 łyżce rozgrzanego oleju startego na tarce ogórka kiszonego. Zupę doprawiamy przyprawami. Całość zagotowujemy.

PRZYGOTOWUJEMY PUREE

Ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie. Następnie ugniatamy ziemniaki na puree z dodatkiem koperku i pietruszki. Drobno posiekaną cebulkę podsmażamy na patelni z dodatkiem oleju. Cebulkę dodajemy do puree i mieszamy.

PODAJEMY ZUPĘ

Żurek podajemy z ziemniakami i kawałkiem wędzonego tofu.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1465 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

146,5 kcal

🥑

Tłuszcz

3 g

🌾

Węglowodany

24,7 g

🥬

Błonnik

5,7 g

💪

Białko

5,7 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Kurczak faszerowany kaszą gryczaną i żurawinami

Kluczem do upieczenia idealnego kurczaka w całości jest farsz! A z tego farszu z kaszą gryczaną, pistacjami i żurawinami przygotujesz także pasztet!

120 min

łatwy

Ciasteczka

Kuleczki energetyczne

Idealna, wegańska, słodka przekąska bez pieczenia. Jest pełna wartościowych składników, które dodadzą energii w ciągu zabieganego dnia. Sprawdź, jak szybko i łatwo ją przygotować!

10 min

łatwy

Dania główne

Zapiekanka ziemniaczana ze skwarkami i camembertem

Klasyczna zapiekanka ziemniaczana z kilku składników! Dodatek sera camembert zmienia to danie w jeszcze smaczniejszą propozycję, która rozgrzeje całą rodzinę w chłodniejszy dzień.

40 min

łatwy