Moringa - poznaj właściwości superrośliny i korzyści dla zdrowia

 Moringa - poznaj właściwości superrośliny i korzyści dla zdrowia
Autor Amalia Wasilewska
Amalia Wasilewska20.09.2023 | 6 min.

Moringa oleifera, zwana też drzewem życia lub cudownym drzewem, to roślina, która zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoje liczne właściwości prozdrowotne. Pochodzi z Indii i Afryki, gdzie od wieków wykorzystuje się ją w medycynie ludowej. W naszym klimacie moringa nie rośnie, ale jej suszone liście, owoce i nasiona coraz częściej pojawiają się w sklepach ze zdrową żywnością i suplementami diety.

Co to jest moringa i jakie ma właściwości?

Moringa oleifera to wieloletnie drzewo należące do rodziny Moringaceae. Dorasta do wysokości około 10 metrów. Liście moringi mają charakterystyczny kształt, przypominający pióra. Zawierają one bogactwo cennych składników odżywczych i bioaktywnych związków roślinnych, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy i przeciwutleniacze. Moringa zawiera między innymi:

  • Witaminy: A, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, C, E
  • Minerały: wapń, żelazo, magnez, mangan, fosfor, potas, cynk, selen
  • Aminokwasy: leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina
  • Przeciwutleniacze: flawonoidy, polifenole, alkaloidy, glukozynolany

Dzięki tak bogatemu składowi, moringa działa przeciwzapalnie, wzmacnia odporność, obniża poziom cukru we krwi, poprawia trawienie i metabolizm. Stosuje się ją również ze względu na korzyści dla układu krążenia, kontroli ciśnienia krwi oraz funkcji poznawczych.

Jak moringa wpływa na odporność i działanie antywirusowe?

Moringa zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy, polifenole i witamina C. Działają one antyoksydacyjnie, neutralizując wolne rodniki i zapobiegając uszkodzeniom komórek. Przeciwutleniacze wzmacniają również funkcjonowanie układu immunologicznego. Badania wykazały, że ekstrakty z liści moringi zwiększają aktywność komórek NK, limfocytów T i fagocytów, które stanowią pierwszą linię obrony przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Moringa może być więc pomocna w zwalczaniu infekcji, a także w zapobieganiu grypie i przeziębieniom.

Czy moringa ma działanie odchudzające i przyspiesza metabolizm?

Moringa uważana jest za skuteczny środek wspomagający odchudzanie. Zawiera związki bioaktywne, takie jak flawonoidy i izoflawony, które mogą przyczyniać się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i obniżenia wagi ciała. Ponadto, moringa zawiera sporo błonnika, który uczucie sytości na dłużej i kontroluje apetyt. Dzięki zawartości cynku i żelaza, moringa wspiera także prawidłowy metabolizm i spalanie kalorii. Badania donoszą, że regularne spożywanie moringi może prowadzić do zmniejszenia obwodu talii i bioder oraz poprawy parametrów lipidowych krwi.

W jaki sposób liście moringi poprawiają cerę i włosy?

 Moringa - poznaj właściwości superrośliny i korzyści dla zdrowia

Moringa zawiera składniki odżywcze i bioaktywne korzystnie wpływające na stan skóry i włosów. Dzięki zawartości witaminy A i E oraz przeciwutleniaczy, ekstrakty z moringi mogą spowalniać procesy starzenia się komórek skóry. Witaminy z grupy B biorą udział w produkcji keratyny i kolagenu. Ponadto, moringa dostarcza skórze nawilżenia i wygładza ją, dzięki czemu stosuje się ją w kosmetykach. Regularne stosowanie moringi może poprawić napięcie, elastyczność i wygląd skóry, a także wzmocnić i nabłyszczyć włosy.

Jakie składniki mineralne i witaminy zawiera moringa?

Oto niektóre z głównych składników odżywczych obecnych w liściach moringi:

  • Żelazo - zwiększa produkcję czerwonych krwinek i poprawia transport tlenu w organizmie
  • Wapń - wzmacnia kości i zęby, bierze udział w skurczach mięśni
  • Cynk - wspiera układ odpornościowy i procesy regeneracji
  • Magnez - redukuje zmęczenie i poprawia funkcjonowanie mięśni
  • Witamina C - wzmacnia odporność, wspomaga produkcję kolagenu
  • Witamina A - korzystnie wpływa na wzrok, skórę i błony śluzowe

Jak stosować moringę w diecie dla maksymalnych korzyści?

Aby czerpać jak najwięcej dobrodziejstw z moringi, eksperci zalecają:

  • Spożywać około 1 łyżeczki mielonych liści dziennie, np. dodając do jogurtu, smoothie lub potraw
  • Pić napar z liści moringi - zalać 1 łyżeczkę liści szklanką wrzątku i parzyć przez 10 minut
  • Stosować regularnie, najlepiej rano i wieczorem, aby utrzymać stały poziom składników aktywnych
  • Kupować wysokiej jakości produkty - najlepiej ekologiczne, bez dodatków i domieszek

Gdzie kupić najlepszą moringę w Polsce i ile kosztuje?

Moringę w postaci sproszkowanych liści można kupić w sklepach ze zdrową żywnością oraz online. Cena za opakowanie mielonych liści moringi o wadze 100 g waha się od 20 do 40 zł. Droższe są produkty ekologiczne i premium. Dobrą moringę rozpoznać można po intensywnie zielonym kolorze. Przed zakupem warto sprawdzić skład i pochodzenie.

Jakie są przeciwwskazania i skutki uboczne moringi?

Moringa jest uważana za bezpieczną, jednak mogą pojawić się pewne skutki uboczne, takie jak zgaga, wzdęcia i luźne stolce. Nie zaleca się stosowania moringi w ciąży i karmieniu piersią. Ze względu na zawartość składników obniżających cukier, moringę należy stosować z umiarem przy cukrzycy. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.

Podsumowanie – czy warto stosować moringę?

Moringa oleifera to roślina o udowodnionych właściwościach prozdrowotnych. Regularne spożywanie moringi w postaci sproszkowanych liści lub naparu może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Moringa wzmacnia odporność, wspomaga odchudzanie, poprawia kondycję skóry i włosów, dodaje energii oraz korzystnie wpływa na wiele procesów w organizmie. Ze względu na bogactwo cennych składników, warto włączyć moringę do diety w ilości 1 łyżeczki dziennie.

Najczęściej zadawane pytania

Zalecana dzienna dawka moringi wynosi około 1 łyżeczki (5-6 gram) mielonych liści. Można ją przyjmować rano, wieczorem lub dzielić na 2-3 mniejsze porcje.

Moringę można stosować regularnie nawet przez kilka miesięcy, o ile nie wystąpią jakieś niepożądane objawy. Najlepiej robić przerwy np. 2 tygodnie stosowania i 1 tydzień przerwy.

Nie zaleca się stosowania moringi przez kobiety w ciąży i karmiące piersią ze względu na brak wystarczających badań potwierdzających bezpieczeństwo.

Moringa jest zazwyczaj dobrze tolerowana. Rzadko mogą pojawić się takie objawy, jak zgaga, wzdęcia, biegunka. W razie ich wystąpienia należy zmniejszyć dawkę lub zaprzestać przyjmowania.

Wysokiej jakości moringę w postaci mielonych liści można kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub zamówić przez internet. Najlepiej wybierać moringę ekologiczną bez dodatków.

5 Podobnych Artykułów:

  1. Wiosenny detoks umysłu
  2. Jak złuszczyć imbir szybko i łatwo? Odkryj ten niezawodny trik.
  3. Proste i złożone węglowodany - jaka jest różnica i dlaczego ma znaczenie?
  4. Kwas oleinowy - Naturalny emulgator. Poznaj zastosowanie i właściwości
  5. Witamina B17 amigdalina - sprawdź jak działa i gdzie kupić ten naturalny preparat
tagTagi
shareUdostępnij
Autor Amalia Wasilewska
Amalia Wasilewska

Witajcie, jestem pasjonatką zdrowego stylu życia! Na blogu odkryjecie tajniki harmonii między ciałem a duszą. Dzielę się niekonwencjonalnymi ćwiczeniami, smacznymi przepisami i sposobami na zrozumienie swojego organizmu. Razem przekształcamy życie w pełnię sił i energii!

Oceń artykuł
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
rating-fill
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

Komentarze (0)

email
email

Polecane artykuły

0