🍱 Chińska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wysokobiałkowe

Sałatka w słoiku na 3 sposoby • przepis • składniki • przygotowanie

Kwadrans akademicki – tyle czasu wystarczy, by przygotować prostą i szybką warstwową sałatkę studencką w słoiku! Który wariant wypróbujecie jako pierwszy?

Czas przygotowania

15 min

Poziom trudności

łatwy

Składniki

koncentrat pomidorowy - 1 łyżeczka

miód - 1 łyżeczka

musztarda - 1 łyżeczka

ocet winny, biały - 1 łyżeczka

olej słonecznikowy - 1 łyżka

pieprz czarny - 1 szczypta

limonka - 0,5 szt.

sól - 1 szczypta

kolendra świeża - 25 g

awokado - 0,5 szt.

cebula dymka - 1 szt.

cebula czerwona - 2 szt.

fasola czerwona z puszki - 100 g

groszek konserwowy - 100 g

jajko - 2 szt.

kukurydza konserwowa - 100 g

marchew - 1 szt.

oliwa z oliwek - 1 łyżka

kurczak filety z piersi - 1 szt.

pomidorki koktajlowe - 10 szt.

sałata lodowa - 120 g

sałata rzymska - 1 szt.

sok z limonki - 10 ml

szczypior cebuli - 24 g

szynka gotowana - 100 g

tuńczyk w sosie własnym - 100 g

makaron farfalle - 60 g

boczek wędzony w plastrach - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SOS (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

Musztardę łączymy w misce z miodem i octem.

UKŁADAMY WARSTWY SAŁATKI (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

WARIANT 1 – kurczak Cobb

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2148 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

2148 kcal

🥑

Tłuszcz

91,3 g

🌾

Węglowodany

200,2 g

🥬

Błonnik

147,0 g

💪

Białko

147,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Sałatki

Sałatka z czerwoną fasolą i awokado

Ta wiosenna kompozycja kolorystyczna na talerzu to nie tylko zdrowy, ale również pyszny sposób na lekką przekąskę!

25 min

łatwy

Zupy

Zupa z awokado z migdałami

Spróbuj kremowej zupy na bazie warzyw z awokado i mlekiem migdałowym!

35 min

łatwy

Dania główne

Kotlety z bakłażana

Delikatne plastry bakłażana w chrupiącej i aromatycznej panierce z mielonych pestek dyni i sera grana padano. Brzmi jak pyszny obiad? Jeśli tak, koniecznie wypróbuj ten przepis Darii!

25 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Zupy

Żuramen, czyli ramen z żurem

Długo gotowany bulion na żeberkach wieprzowych i suszonych grzybach, do tego aromatyczne dodatki w stylu azjatyckim i swojski, polski żur. Brzmi ciekawie? Jeśli tak, koniecznie przygotuj zupę wg tego przepisu i przekonaj się, jak smakuje!

30 min

średni

Desery

Sernikowe monoporcje z żelką mango

Sernikowe monoporcje z żelką mango, chrupiącymi ciasteczkami migdałowymi i świeżymi malinami. To idealny pomysł na wiosenny deser, który świetnie sprawdzi się np. na wielkanocnym stole.

20 min

łatwy

Śniadania

Kanapka na bogato

Chrupiąca bagietka wypełniona po brzegi smakowitością: delikatnym filetem z piersi indyka, warzywami oraz sosem!

15 min

łatwy

🔥 O podobnym poziomie trudności

Fast food

Quesadilla śniadaniowa

Danie inspirowane kuchnią meksykańską na śniadanie? Jak najbardziej! Przygotuj quesadillę śniadaniową z aromatyczną salsą fresca według najnowszego przepisu Kingi i przekonaj się, że papryczka jalapeño może świetnie smakować o poranku.

15 min

łatwy

Grill

Amerykańskie BBQ

Frytki z batatów, z ziemniaków, sos z awokado i masłem orzechowym, marynata BBQ – to i jeszcze więcej składa się na prawdziwe amerykańskie grillowanie!

60 min

łatwy

Desery

Budyń waniliowo-migdałowy

Budyń to deser, który uwielbiają zarówno dzieci, jak i dorośli! A Paweł Małecki zdradza przepis na budyń waniliowo-migdałowy z owocową konfiturą!

45 min

łatwy