Racuchy to ulubione polskie naleśniki, które często gościły na naszych stołach. Niestety osoby na diecie bezglutenowej musiały z nich rezygnować, ponieważ klasyczne racuchy przygotowuje się z mąki pszennej zawierającej gluten. Na szczęście pojawiły się alternatywy w postaci mąk bezglutenowych, dzięki którym można przyrządzić równie pyszne racuchy, które nie tylko smakują identycznie, ale dodatkowo są o wiele zdrowsze!
Jak przygotować pyszne racuchy bezglutenowe?
Przygotowanie racuchów bezglutenowych wcale nie jest trudne, wystarczy tylko zastąpić tradycyjną mąkę pszenną mąką bezglutenową. Pozostałe składniki i sposób przygotowania są identyczne. Najważniejsze jest wybranie odpowiedniej mąki bezglutenowej, która zagwarantuje racuchom odpowiednią konsystencję i smak. Dobrze sprawdzają się mąki z amarantusa, gryki, ryżu lub kukurydzy. Można też użyć gotowej mieszanki mąk bezglutenowych.
Przepis na chrupiące racuchy bez glutenu krok po kroku
Oto przepis na krok po kroku na idealne racuchy bezglutenowe:
- Przygotuj składniki - mąkę bezglutenową, jajka, mleko, olej, cukier, sól.
- Wymieszaj mąkę z cukrem i solą.
- Dodaj jajka i wymieszaj, aby powstała jednolita masa.
- Stopniowo dodawaj mleko i olej, cały czas mieszając.
- Odstaw ciasto na ok. 15 minut.
- Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju.
- Nakładaj ciasto łyżką i smaż racuchy ok. 2-3 minuty z każdej strony.
- Podawaj racuchy posypane cukrem pudrem, dżemem lub ulubionymi owocami.
Jakie składniki potrzebne są do przygotowania racuchów bezglutenowych?
Do przygotowania racuchów bezglutenowych potrzebujemy następujących składników:
- Mąka bezglutenowa (np. amarantusowa, ryżowa, kukurydziana) - ok. 2 szklanki
- Jajka - 2 sztuki
- Mleko roślinne lub krowie - 1 szklanka
- Olej do smażenia - 4 łyżki
- Cukier - 2-3 łyżki
- Sól - 1 szczypta
- Bakalie, owoce lub cukier puder do podania
Dlaczego racuchy bezglutenowe są zdrowszą alternatywą?
Racuchy bezglutenowe mają szereg zalet w porównaniu do tradycyjnych racuchów z mąki pszennej:
- Są bezpieczne dla osób z niektórymi alergiami pokarmowymi.
- Zawierają więcej błonnika i składników odżywczych.
- Mają niższy indeks glikemiczny, dzięki czemu powoli uwalniają cukier do krwi.
- Są lżejsze w trawieniu.
- Mogą być elementem diety bezglutenowej w celiakii.
Jakie mąki bezglutenowe wybrać do racuchów?
Do przygotowania smacznych i zdrowych racuchów bezglutenowych polecane są następujące mąki:
- Mąka amarantusowa - racuchy będą chrupiące i lekkie.
- Mąka ryżowa - zagwarantuje pulchną konsystencję.
- Mąka kukurydziana - doda słodkiego smaku.
- Mąka gryczana - racuchy będą aromatyczne.
Można też użyć gotowej mieszanki różnych mąk bezglutenowych.
Jakie dodatki warto dodać do ciasta na racuchy bez glutenu?
Do ciasta na racuchy bezglutenowe oprócz podstawowych składników można dodać:
- Bakalie (rodynki, żurawinę, morwy) - dla smaku i wilgotności.
- Płatki owsiane - zwiększą wartość odżywczą.
- Suszone zioła - np. majeranek czy oregano.
- Starte owoce - jabłka, gruszki lub banany.
Wskazówki dotyczące smażenia puszystych racuchów bezglutenowych
Aby racuchy bezglutenowe były idealnie puszyste, należy przestrzegać kilku zasad podczas smażenia:
- Rozgrzej dobrze patelnię i lekko ją natłuść olejem.
- Smaż racuchy na złoty kolor ok. 2-3 minuty z każdej strony.
- Nie przesmażaj, bo staną się zbyt twarde.
- Po usmażeniu ułóż na ręczniku papierowym, by wchłonął nadmiar tłuszczu.
Przechowywanie i podawanie racuchów bezglutenowych
Usmażone racuchy bezglutenowe najlepiej zjeść na ciepło. Można je podawać z ulubionymi dodatkami, np.:
- Dżemem, konfiturą lub miodem.
- Świeżymi owocami - truskawkami, bananami.
- Cukrem pudrem, czekoladą.
- Słodkimi sosami.
Niezjedzone racuchy można przechowywać przez 2-3 dni w lodówce w szczelnym pojemniku. Przed podaniem podgrzej na patelni lub w kuchence mikrofalowej.
Podsumowanie
Racuchy bezglutenowe to świetna alternatywa dla osób na diecie bezglutenowej oraz wszystkich amatorów tych polskich naleśników. Przy odrobinie kreatywności i zastosowaniu sprawdzonych składników i technik można przyrządzić racuchy równie smaczne i aromatyczne jak te tradycyjne. Dodatkowo mają pozytywny wpływ na zdrowie i mogą być bezpiecznie spożywane przez osoby z alergiami. Warto wypróbować ten prosty przepis i cieszyć się ulubionymi racuchami bez obaw o zdrowie.
Tagi
Udostępnij artykuł
